立冬養(yǎng)生 start of winter

“立冬補冬、補嘴空”，立冬起天漸寒，是進補的好時節(jié)。

① 冬季第一水果：梨
多吃滋陰潤燥的食品，比如：梨具有潤燥消風，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可緩解“秋燥”，醒酒解毒。但生梨性涼，老人不宜一次吃過多。脾胃較弱的人，也可做成冰糖燉梨水食用。

② 冬季當家肉：羊肉
羊肉偏熱性，冬天吃可以補腎、強身、御寒。

③ 冬季當家菜：大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期是有好處的，特別是冬天。

④ 冬季當家糧：紅薯
在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推薦多吃紅薯。日本的抗癌協(xié)會經過大量科學研究，得出20種抗癌食品，第一種是熟紅薯。紅薯含有大量維生素A，也可以提高皮膚抗病能力，能預防甲型H1N1流感等；含有大量的膳食纖維，還可以緩解便秘。

此外，飲食上少食咸，多吃芹菜、萵筍、生菜、柚子、苦菊等苦味食物，應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。另外多喝水，少吃刺激性食物，少飲烈酒。

同時，蘭州奇正中藏醫(yī)醫(yī)院業(yè)務院長白淑軍表示，冬季嚴寒，疾病高發(fā)，人們應盡量選擇含有甘、酸、咸三味較多的食物，常喝肉湯，多吃酥油、乳制品等油脂含量較高的食品。同時，也可根據身體狀況，針對性的服用保健產品和一些藥食同源的產品，以增強機體功能，提升免疫力，健康過冬。

① 奇正健康保健產品系列

奇正健康系列保健品，精選原材，精心加工，涵蓋了人體所需的各種營養(yǎng)成分，對寒冬身心調理、健康保健大有裨益。

② 奇正中藥養(yǎng)生產品系列

枸杞、藏紅花、黃芪、黨參、冬蟲夏草等多款奇正中藥養(yǎng)生產品，無論冬季泡茶、還是煲湯，都是很不錯的選擇。此外，奇正中藥養(yǎng)生茶飲根據不同人群需求，多種配方搭配，更實用貼心。

① 睡：早睡晚起
冬天要早睡晚起。越是老年人越要保證七到八小時睡眠。

② 動：10:00-15:00最合適
冬天運動一定要在陽光充分的時候，上午十點到下午三點之間最合適。運動要選擇適合的方式，即走路不要著急，慢慢走。

③ 居：18-23℃
室內環(huán)境要保持一定的適宜溫度，既不能太高也不能太低，18~23度之間比較合適。冬天千萬不能太熱了，本來就干燥，越熱濕氣越蒸發(fā)，室內溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。

④ 護：預防為主
立冬時節(jié)，北方冷空氣頻頻南襲，可形成伴有雨雪的寒潮天氣。這樣的氣候條件，易引發(fā)感冒和心腦血管病的發(fā)作。
蘭州奇正中藏醫(yī)院業(yè)務院長白淑軍指出，立冬過后，天氣寒冷，毛孔閉合，因此，人體內部的熱量開始積聚，新陳代謝加快，要注意御寒，多曬太陽，多烤火，多熱敷，多泡藥浴對身體非常有好處。

冬季做藥浴，奇正多款產品任選

① 奇正藏遇足浴丸

雪域道地*奇正藏遇足浴丸傳承西藏本草“外治法”，在藏浴 “五味甘露”的基礎上，通過對現(xiàn)代人群的適宜性研究，結合現(xiàn)代科技手段優(yōu)化組方、改進工藝精心研制而成，分藏紅花、艾草、薰衣草三型，泡腳泡澡均可，暖腳、暖身，更暖心。

②奇正健康十一味凈舒藏地泡騰浴泡

奇正健康十一味凈舒藏地泡騰浴泡以藏藥浴“五味甘露”為基礎，采用現(xiàn)代高科技萃取技術加工而成，濃縮精華，便捷速溶，更易吸收，是冬季泡腳泡澡的佳品。

③ 奇正中藥藏紅花泡腳浴鹽球

奇正中藥藏紅花泡腳浴鹽球由多種植物提取液組成，一粒一泡，無需熬煮，90S速溶，使用更快捷便利，卸下一天疲憊，隨時隨地享受足浴，身體暖氣色佳，泡腳泡澡兩相宜。

④ 五味甘露藥浴湯散

五味甘露藥浴湯散是嚴格按照藏醫(yī)醫(yī)學經典《四部醫(yī)典》中所記載的五種甘露藥材配制而成的，五種甘露分別名為陰甘露、陽甘露、水甘露、土甘露、草甘露，采集后的藥材經篩選后，嚴格按比例配制，保持特有的活性成份，是藏藥浴的基礎浴方。